E-Book Przeciwzapalny został stworzony z myślą o każdym, kto zmaga się z trądzikiem i pragnie nauczyć się dbać o swoją cerę od środka. Jeśli pragniesz jeść pysznie i jednocześnie ograniczyć składniki, które mogą pogarszać stan Twojej skóry i poznać te – które wpłyną na jej poprawę, to ten ebook będzie dla Ciebie!

E-Book jest jednocześnie poradnikiem merytorycznym tłumaczącym, w jaki sposób dieta może wpływać na stan skóry, “książką kucharską”, w której znajdziesz 30 przepisów na przeciwzapalne posiłki, czyli zarówno na śniadania, obiady, desery i kolacje, jak również tygodniowym, w pełni zbilansowanym jadłospisem o wartości 1800 kcal, na bazie przepisów z eBooka.

Co znajdziesz w środku: 

• obszerną treść merytoryczną dotyczącą komponowania diety przeciwzapalnej, tego, jakie składniki mogą wpływać na stan Twojej stóry, co może zaostrzać trądzik, a co go łagodzić
• 30 przepisów na pyszne, zdrowe i zbilansowane posiłki, które nauczą Cię przekładać zdobytą w eBooku wiedzę na praktykę
• wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika), dzięki czemu możesz samodzielnie skomponować swój jadłospis
• przepisy, receptury, sposób przygotowania ułożone w formie 7-dniowego jadłospisu
• piękne zdjęcia posiłków 
• zużycie poszczególnych składników do konkretnych posiłków, jak również tygodniową listę zakupów bazującą na jak najtańszych i ogólnodostępnych produktach spożywczych

Ebook stworzony jest dla osób, które:

• zmagają się z trądzikiem lub przesuszoną skórą
• są dumnymi posiadaczami insulinooporności, pcos i hashimoto
  • przepisy posiadają niski ładunek glikemiczny, ogarniczoną ilość tłuszczów nasyconych i trans, a duza zawartość zdrowych tłuszczów
• chcą ograniczyć jedzenie mięsa i poznać więcej roślinnych przepisów
• nie mają pomysłów na bezmięsne dania lub mają ograniczony czas w kuchni i w sklepie
  • przepisy skonstruowane są tak, by ich przygotowanie zajmowało minimalną ilość czasu, a same użyte produkty są ogólnodostępne i tanie
• nie chcą lub nie mogą spożywać białka mleka krowiego

Co znajdziesz w poradniku:

• w jaki sposób Twoja dieta może wpływać na stan Twojej skóry
• jakie moga być przyczyny trądziku
• jakie produkty mogą nasilać, a jakie łagodzić trądzik
• jakie znaczenie ma indeks i ładunek glikemiczny w diecie przeciwzapalnej
• jak zadbać o własny mikrobiom i jaki ma on związek z trądzikiem
• praktyczne rady i wskazówki, jak samodzielnie komponować dietę przeciwzapalną i co ona oznacza w praktyce

Jakie przepisy na Ciebie czekają:

Śniadania:

• Górska owsianka na napoju owsianym z gorącymi malinami i pestkami dynii
• Jajka w koszulce na żytnich grzankach z awokado
• Smoothie bowl malinowy
• Bialutkie placuszki owsiane z chia z orzechową kruszonką i malinami
• Awokado zapiekane z jajkiem z żytnią grzanką z pomidorem i szczypiorkiem
• Bajgiel z sadzonym jajkiem i kiełkami
• Górska owsianka na napoju owsianym z prażoną gruszką i pestkami dynii

Obiady:

• Pełnoziarniste penne w pomidorach z bakłażanem i ciecierzycą
• Curry z bakłażanów
• Cukiniowe placuszki z tuńczykiem
• Pełnoziarniste tagliatelle z białą fasolką i kalafiorem
• Kluski leniwe z tofu z sosem z owoców leśnych i orzechową kruszonką
• Risotto z młodą kapustką i kalafiorem
• Pełnoziarniste spaghetti al tonno z białą fasolą

Desery:

• Jabłka pod owsiano-orzechową kruszonką
• Miniserniczki z malinami i orzechowo-owsianą kruszonką
• Orzechowy serniczek na zimno z galaretką z owoców leśnych
• Orzechowe ciasteczka z ciecierzycy
• Zapiekane maliny pod orzechową kruszonką
• Owsiany budyń chia z jagodami i kruszonką orzechową
• Pełnoziarniste gofry z owocami leśnymi

Kolacje:

• Shakshuka ze szpinakiem
• Pełnoziarnista pizza z czerwoną cebulką, pomidorkami i tofu
• Domowa zupa brokułowa z fasolka szparagową i szpinakiem
• Burger z tofu z pomidorową salsą
• Owsiane naleśniczory przeciwzapalne z chia i borówkami pod orzechową kruszonką
• Pełnoziarniste racuchy z orzechową kruszonką

Treść merytoryczna bazuje na aktualnych badaniach, które wymienione są w spisie literatury – nie jest to poradnik bazujący na dowodach anegdotycznych, tylko na potwierdzonych faktach.

Po zakupie eBooka jest 7 dni na jego pobranie oraz 4 możliwości jego otworzenia – dlatego zachęcam, by od razu zapisywać plik na komputerze 😉

Kopiowanie, przetwarzanie, rozpowszechnianie tych materiałów w całości lub w części bez zgody autora jest zabronione.