Menu
O poczuciu wolności.
Nie sztuką jest wprowadzić wiele zmian na raz i schudnąć. Sztuką jest ukształtować taki tryb życia, który będzie tożsamy z nami samymi, będzie nas uszczęśliwiał i dawał długofalowe korzyści.
Życie w ciągłym poczuciu obowiązku, aby bezbłędnie realizować narzucone wytyczne, oddala nas od dobrego samopoczucia i zniechęca do działań, które mogłyby stać się naszymi zdrowymi nawykami.
Kiedy przekierujemy swój cel, z obsesji na punkcie cyferki na wadze, na szczere zaopiekowanie się sobą, to sami z siebie zechcemy wprowadzać działania, dzięki którym będziemy czuć się lepiej. Kiedy świadomie przestajemy skupiać się na tym, jak możemy się ograniczać, a zaczynamy na tym, co możemy sobie dać, aby poczuć się lepiej, to zaczynamy szukać rozwiązań, coraz lepiej poznawać siebie i budować zaufanie do swoich wyborów.
Do wyboru:
Poprzedni
Następny
Pragniesz uwolnić się z błędnego koła diet?
Pragniesz uwolnić się z usilnej chęci redukcji, z nienawiści do siebie, gdzie wszystkie gwałtowne wprowadzone zmiany bazująna ograniczaniu się i walce ze sobą i zawsze kończą się napadami objadania i wzrostem wagi?
Pragniesz nauczyć się podejmować działania z miłości i chęci zatroszczenia się o siebie i nauczyć się opanowywać świadomie swój stres, pracować z emocjami oraz cieszyć się odżywczym jedzeniem i ruchem, bez poczucia obowiązku?
WORKBOOKI OPISY
Opanuj stres, zrozum swoje emocje i naucz się jeść intuicyjnie, zamiast tkwić w ograniczeniach I dietach.
WORKBOOK 2 pomaga rozwiązać problem tkwienia w błędnym kole wiecznego ograniczania się, diet, trzymania sztywnych zasad żywieniowych oraz napadów objadania i strat kontroli w jedzeniu.
Uczy zrozumienia emocji, pracy ze stresem i nauki jedzenia intuicyjnego, tak aby w końcu uwolnić się z dietetycznego więzienia i zacząć cieszyć się jedzeniem, bez przejadania się, bez zajadania nim swoich emocji i stresu, a także by przestać uzależniać swoją samoocenę od wagi i opinii innych, a zacząć budować stabilne szczęście oparte na dobrym samopoczuciu fizycznym i psychicznym.
Zamiast skupiać się na tym, jak ograniczyć jedzenie i jak nie doprowadzić do napadu, kiedy zajadamy emocje i stres, warto skupić się na tym, co możemy sobie dać, aby faktycznie poczuć się lepiej i nie uatrakcyjniać swojego żywienia bardziej poprzez zakazy i diety.
Poprzedni
Następny
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ
Z POMOCĄ WORKBOOKA 2 BĘDZIESZ W STANIE NAUCZYĆ SIĘ:
- uwalniać i rozumieć swoje emocje
- redukować stres inaczej niż jedzeniem
- przepracowywać swoje przekonania
- stabilizować samoocenę i przestać uzależniać ją od opinii innych
- pracować z wewnętrznym krytykiem i perfekcjonizmem
- zaakceptować siebie i polubić swoje ciało
- stabilizować swoją wagę bez diet
- jeść intuicyjnie z przyjemnością, a nie wyrzutami sumienia
- kształtować zdrowe nawyki, z chęci zadbania i zatroszczenie się o siebie, a nie kojarząc je z redukcją i przykrą powinnością
Błędne koło diet
Osoby, które wpadają w błędne koło diet, najczęściej są mocno niepewne siebie, a samoocenę opierają na wadze i opinii innych.
To skutkuje impulsywnymi decyzjami o dużych zmianach, a jednocześnie wprowadzane zachowania traktujemy, jak obciążające nas powinności i chcemy jak najszybciej od nich odpocząć.
Nie wyrabiamy zdrowych nawyków, bo wszystkie te działania kojarzymy jedynie z reżimem i odchudzaniem.
Próbując uciec od krytycznych myśli na swój temat, rzucamy się w wir zmian, które skutkują rozwojem napadów objadania i jedzeniem emocjonalnym.
Żyjemy stale w większym lub mniejszym poczuciu ograniczenia i ciągłej presji, waga rośnie, a my nie czujemy zupełnie kontroli.
Poprzedni
Następny
Aby wyjść trwale z błędnego koła diet, należy zacząć od fundamentu tego - dlaczego się w nim znaleźliśmy - od poczucia własnej wartości.
Rozumiem doskonale, z czym zmagają się osoby, które odczuwają ogromną presję społeczną, by schudnąć, przez co nie wprowadzają zmian, aby lepiej się poczuć, tylko obsesja jest ukierunkowana na cyferkę.
Jednocześnie wiem, jak bardzo na poczucie zaufania do siebie, wpływają nasze straty kontroli w jedzeniu i jak ogromną frustrację to wywołuje i gniew na siebie.
Tracąc kontrolę w jedzeniu, wprowadzamy jeszcze większy rygor, nie mając żadnej innej alternatywy.
Ja w workbooku pokazuję krok po kroczku, gdzie szukać przyczyn strat kontroli i z nimi pracować.
Jak oswoić się i zrozumieć własne emocje i pracować z myślami, jak opanować stres oraz jak nauczyć się odczuwać sytość i cieszyć jednym ciastkiem, zamiast w poczuciu winy.
Kiedy nasza relacja z jedzeniem i ciałem nie jest zbyt dobra, kiedy zajadamy stres i emocje, to kolejna dieta nie jest nam potrzebna, tylko gruntowne przepracowanie przyczyn naszego tycia.
Czyli zamiast skupiać się na ograniczeniach i sztywnych zasadach, potrzebujemy nauczyć się, jak się sobą zaopiekować i zatroszczyć o własne potrzeby i emocje.
PRACA Z PRZYCZYNĄ TYCIA
W workbooku 2 skupiłam się na pracy z przyczyną tycia, ponieważ prawie każda osoba, która trafiła do mnie na swojej drodze, wszelkie wytyczne diet oraz co ma ile kalorii, miała w małym paluszku.
I o to właśnie chodzi, to ograniczenia i diety skutkują naszymi stratami kontroli i przez nie wpadamy w coraz większą obsesję i nienawiść do siebie.
Ja uczę, jak się sobą zaopiekować i zrozumieć swoje emocje, stres i własne potrzeby, tak aby opanować swoje jedzenie, ale nie poprzez rygor i sztywność, która nie sprawia, że czujemy się lepiej.
Aby kształtować zdrowe nawyki, najpierw potrzebujemy przepracować swoje przekonania – to jest tu istotą i sercem pracy, co omawiam krok po kroczku.