Premiera workbooka 2 części będzie w 2024 roku.

Jedzenie nigdy nie jest problemem, jest natomiast często pośrednikiem w rozwiązywaniu problemów, którymi są: brak równowagi emocjonalnej, przewlekły stres i gonitwa za perfekcją.

Pomogę Ci odzyskać kontrolę nad emocjami i wyjść z autopilota, bo tylko dzięki zwiększeniu uważności w życiu, będziemy w stanie dostrzeć potrzeby własnego organizmu i zacząć z nim współpracować.

Plan żywieniowy wspomagający redukcję nadmiaru wody, przeciwzapalny.

Na nadmierne gromadzenie się wody w organizmie wpływ ma wiele czynników – niewyspanie, problemy hormonalne stres, brak ruchu, niewystarczające nawodnienie, alkohol oraz to jak jemy. W tym planie żywieniowym chciałam w praktyczny sposób pokazać, jak komponować posiłki, by wspierały nasze działania w redukcji nadmiernej ilości wody ale nie tylko. Tak skomponowany plan pokaże Ci również, jak łączyć poszczególne składniki, czy czuć się po posiłkach lżej, aby mieć więcej energii i nie odczuwać tak ospałości. 

 

  • same posiłki są skomponowane na bazie głównie węglowodanów złożonych i błonnika, z mniejszą ilością węglowodanów prostych – po których często puchniemy i czujemy się ciężko i ospales
  • ma odpowiednie ilości pełnowartościowego białka (nie jest to dieta wysokobiałkowa) z mięsa (w tym z ryb), jajek, serków wiejskich i twarogów, ale również strączków.
  • zawiera większe ilości roślinnych tłuszczy, z takich źródeł jak orzechy, awokado, chia, oliwa, pesto i suszone pomidory.
  • będzie odpowiedni dla osób z insulinoopornością, pcos, problemami skórnymi (nie każdemu nabiał szkodzi pod tym względem, natomiast warto go mieć w tym przypadku na uwadze) oraz problemami z tarczycą, jak np. hashimoto – ponieważ zasady diety przeciwzapalnej są takie same i dla więszości osób sprawdzi się on korzystnie (bez jednostek chorobowych wymagających wykluczania konkretnych składników z diety, wtedy warto pracować indywidualnie z dietetykiem przy kompozycji diety).

WORKBOOK "Jak opanować swoje żywienie zmagając się z kompulsywnym objadaniem i jedzeniem emocjonalnym"

Jeśli pragniesz poradzic sobie z KOMPULSYWNYM OBJADANIEM I JEDZENIEM EMOCJONALNYM, ten jest workbook dla Ciebie.

Stworzyłam narzędzie pracy, które przede wszystkim umożliwi Ci zrozumieć: skąd biorą się mechanizmy odpowiedzialne za pojawianie się napadów oraz w jaki sposób skutecznie nad nimi pracować.

Ten workbook to fundament, podstawa, ogarnięcie żywienia i stresu fizycznego to podstawa. Jest ogromny, wyładowany tym, co przyczynia się na napadów i jedzenia emocjonalnego.

  • 3 części, prawie 300 stron wiedzy i ćwiczeń!

  • 2 plany żywieniowe i dostęp do prywatnej grupy na fb, na której również odbędzie się webinar na żywo

Psychodietetyczny podcast o kompulsywnym objadaniu się, powrocie do równowagi, zasobach, stresie i emocjach.

Gdzie możesz mnie znaleźć: