W czym mogę Ci pomóc

MOGĘ NAUCZYĆ CIĘ:

przepracować napady objadania na tle fizycznym i emocjonalnym
jakościowo regulować swoje potrzeby
przewartościować poczucie własnej wartości
akceptacji siebie i zdrowego sposobu pracy nad sobą
radzenia sobie z krytycznymi myślami na swój temat oraz myślami generującymi lęk i obawy
regulować świadomie swoje emocje i stres
odpoczywać i być uważnym w życiu
polubić aktywność i nie traktować jej, jak obowiązku
jedzenia intuicyjnego, tak aby nie były Ci potrzebne żadne diety i odgórne zasady
podejmować samodzielnie decyzje żywieniowe, bazując na sygnałach, które wysyła Ci Twój organizm
rozwijać silną wolę i odraczać gratyfikację, by nie podejmować impulsywnych decyzji żywieniowych
wyjść z błędnego koła odchudzania

Pierwsza konsultacja psychodietetyczna:

na niej się poznajemy i wspólnie określamy, co potrzebujemy przepracować i od czego zaczynamy
spotkanie trwa ok. 1,5h i o godzinie spotkania przychodzi na wskazanego maila link z zaproszeniem do google meet
po zapisaniu sie na termin przychodzi automatycznie do wypełnienia i odesłania wywiad psychodietyczny oraz dzienniczek żywieniowy, które umożliwiają mi zapoznanie się z Twoimi trudnościami przed naszą rozmową
dzienniczek żywieniowy nie służy ocenie Twojej wiedzy żywieniowej, nie musisz obawiać się krytyki, dzięki niemu jestem w stanie sporo podpowiedzieć, w kontekście głodu, sytości, zmęczenia czy przewlekłego stresu
określamy tutaj wspólnie, czy preferujemy pracować z planem żywieniowym czy bez niego (plan to nie dzieta)

sugeruję wybór tej opcji w przypadku osób, które:

czym jest taki plan żywieniowy

jest to dodatkowe narzędzie wspomagające pracę
stanowi gotowy wzór żywieniowy, który układam na podstawie drugiego wywiadu dietetycznego i tego, jak jesz na co dzień
komponuje Twoje posiłki w taki sposób, by bardziej mogły odżywić Twój organizm i sprawić, że zyskasz więcej energii i koncentracji w ciągu dnia
ma stanowić podpowiedź, co warto mieć w lodówce i jak przygotowywać posiłki, a nie wyrocznię, dlatego również pracujemy z myśleniem “wszystko albo nic”

bez względu na to, czy wybierzesz opcje z planem, czy bez, podczas współpracy spotykamy się 2x w miesiącu
pracujemy w nurcje terapii poznawczo-behawioralnej, dlatego naszym celem jest zmiana negatywnych zachowań automatycznych oraz wypracowanie innych technik radzenia sobie z problemami
nasz sposób myślenia może prowadzić do cierpiania, dlatego w trakcie naszej pracy kluczowe jest nauczyć się zmianiać sposób myślenia o różnych wydarzeniach, nie bazując na emocjach czy myślach, tylko na faktach

na pierwszej konsultacji – Ty więcej mówisz, by pomóc mi zrozumieć to, z czym do mnie przychodzisz, na następnych to już w głównej mierze ja zajmuję się tłumaczeniem poszczególnych kwestii oraz tego, jak wprowadzić zmianę
kontakt możesz utrzymywać ze mną stale podczas trwania współracy, co oznacza wiadomości na facebooku oraz instagramie poza naszymi spotkaniami
po większości konsultacji otrzymujesz ode mnie dodatkowe materiały psychoedukacyjne i zadania
zmiany zachodzą w różnych obszarach: sposobu myślenia i postrzegania siebie, świata i innych, zachowania, emocji, objawów z ciała
naturalne i typowe w trakcie pracy są okresy pogorszenia, ponieważ zmiana nie jest liniowym procesem, dlatego ważna jest cierpliwość i wytrwałość
w nurcie tej pracy nastawiamy się na zmiany kilku, a czasami kilkunastu aspektów, które są bardzo indywidualną kwestią, dlatego nie jestem w stanie określić nigdy, ile czasu Ci zajmie zmiana, bo to również zależy od Twoich zasobów i umiejętności (które też rozwijamy), by zmiany wprowadzać