Jeśli pragniesz poradzić sobie z KOMPULSYWNYM OBJADANIEM I JEDZENIEM EMOCJONALNYM, ten jest workbook dla Ciebie. Jest on w formie elektoronicznej, po opłaceniu zamówienia od razu przychodzi Ci link do pobrania.

Stworzyłam narzędzie pracy, które przede wszystkim umożliwi Ci zrozumieć: skąd biorą się mechanizmy odpowiedzialne za pojawianie się napadów oraz w jaki sposób skutecznie nad nimi pracować.

Workbook to ogromna skarbnica teoretycznej i praktycznej wiedzy podprartej różnymi ćwiczeniami i przykładami, która umożliwi Ci zbudowanie solidnych fundamentów poprzez zrozumienie własnego organizmu i tego dlaczego w ogóle odbiera Ci kontrolę i je nie uzganiając tej decyzji z Tobą. Workbook będzie otwierać serię ćwiczeń, umożliwiających Ci zrozumienie mechanizmów napadów oraz skutecznego przepracowywania ich w domowym zaciszu. Ćwiczenia zawarte w workbooku dokładnie wybrałam, bazując na tym, co przynosiło największe korzyści w pracy z moimi podopiecznymi.

Ten workbook to fundament, podstawa, ogarnięcie żywienia i stresu fizycznego to podstawa. Jest ogromny, wyładowany tym, co przyczynia się na napadów i jedzenia emocjonalnego.

• 3 części, prawie 300 stron wiedzy i ćwiczeń!

• 2 plany żywieniowe i dostęp do prywatnej grupy na fb, na której również odbędzie się webinar na żywo

Z workbooka dowiesz się:

Część I:

• Jak wygląda mechanizm pojawienia się napadu i do zaostrza napady
• Jak odróżnić zaburzona relacja z jedzeniem od zaburzenń odżywiania
• Dlaczego dieta stanowi jedną z przyczyn napadowego objadania się
• Jak odróżnić głód fizyczny od emocjonalnego i nauczyć się odczuwać głód i sytość
• Jak przestać liczyć kalorie i zaufać organizmowi
• Jak stres i nasz sen wpływa na nasze wybory żywieniowe
• Jak nauczyć się być uważnym, a nie rozkojarzonym i stale zestresowanym
• Jak stworzyć plan minimum

Część II:

• Jak wyjść z błędnego koła odchudzania
• Czym są nasze zasoby i motywacja
• Przestawimy sobie IV fazy wdrażania diety, zaczynając od budowy fundamentów
  • jak zakładać odpowiedni wzorzec żywienia
  • jak dobrze planować swoje żywienie
  • jak nauczyć się, nie bać się przekąsek i słodkości
  • jak nauczyć się łapać uważność, wyłapywać napad i odraczać gratyfikację
  • jak komponować odżywczą dietę i zbilansowane posiłki
• Jak żywieniem redukować swój stres, napięcie i poprawiać nastrój
• Konkretna dieta na lepszy nastrój
• Łagodzenie lęku dietą

Część III:

• Jak komponować swoją sytość
• Czym jest gęstość energetyczna
• Plan skrojony na miarę
• Plany żywieniowe wspomagające opanowanie napadów