Jak na naszą psychikę wpływają głodówki, niedojadanie i pomijanie posiłków? Fragment Workbooka.

---

Zbyt mała podaż kalorii w diecie (lub złej jakości dieta, uboga w
składniki odżywcze) będzie wpływać negatywnie zarówno na nasze
ciało, jak i na naszą psychikę. Uniemozliwia nam to wyjście z
napadów i wieczornego zajadania napięcia.

---

Przede wszystkim ograniczając jedzenie, wszystkie nasze mysli
zostaną skierowanie własnie na ten temat. Jeśli będziemy ignorować
głód, zapijać go, starać się zajmować czymś innym, by o nim nie
myśleć – tych myśli zacznie pojawiać się coraz więcej. Od samego rana
do późnego wieczora mogą zacząć krążyć tylko wokół tego tematu.
Zaczniemy przekładać całą naszą uwagę np. na poszukiwanie coraz to
mniej kalorycznych przepisów na posiłki. Skrupulatnie zaczniemy
liczyć każdą kalorię oraz planować każdy posiłek, a wyjścia na miasto
lub jedzenie u kogoś, zacznie wzmagać w nas lęk.
Długoterminowe ignorowanie głodu, będzie skutkować również naszą
wybuchowością i dużo większym rozdrażnieniem, jak również izolacją
od innych osób, by w pełni móc się skupić na naszych myślach i nie
rozpraszać się rozmowami innych osób.

---

My sami będziemy również o wiele mocniej odczuwać negatywne
samopoczucie, spadki nastroju, lęki i rozkojarzenie, poniewać ilość
myśli, które będą się kłębić w naszej głowie, będą nam po prostu
nadmierne i trudne do zagłuszenia.

---

Pozostały fragment przesłuchasz tutaj: